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要想身體好遠離癌癥 日常做到這5點很重要!

發表時間: 2019-11-15 23:28:51 PV 411 次
 
TAG標簽: 癌癥  身體好  
 
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  現在癌癥的發病率變得越來越多,一提到癌癥人們就害怕不已。其實癌癥屬于可防可控的疾病,只要養成生活中好習慣就可降低患上癌癥的幾率。

  哪些好習慣能預防癌癥?

  1、清蒸綠色蔬菜

  把適量的花椰菜放在鍋里面蒸4分鐘就能吃了,這樣能增強里面的抗癌化合物質,能抑制癌細胞的生長。若是把清蒸的綠葉蔬菜和蘑菇或者葵花籽等富含硒元素的食物搭配在一起的話效果會更好,能夠增強其抗癌的效力。

  2、適當的曬曬太陽

  維生素d潛伏在皮膚里面,適當的曬曬太陽能讓紫外線激活維生素d合成,降低了患上乳腺癌和結腸癌的幾率。每天曬太陽15分鐘,每周曬3~4次左右。另外也可以在醫生的指導下合理的使用維生素d劑。每天可以吃一個橙子,里面含有豐富的維生素c能夠防止幽門螺旋桿菌侵入身體,降低患上胃癌的風險。

  3、控制體重

  超重和肥胖的人是癌癥的高危人群,只要把體重控制在正常的范圍之內就能夠減少雌激素分泌,預防乳腺癌和卵巢癌的發生。每天吃一根含有抗氧化劑的香蕉,防止發生腎癌。每天喝杯全脂牛奶或者酸奶,里面含有的鈣能夠保護結腸。

  4、注意身體的疼痛

  當出現不明原因的腹脹以及骨盆疼痛時要及時去醫院做檢查,排除卵巢癌的可能性,只要做到早發現早治療,就能防止癌細胞的擴散和轉移。不能吃生糖指數過高的白面包土豆或者甜點等,增加了胰腺的負擔,容易患上胰腺癌或者結腸癌。不妨多吃一些富含膳食纖維比較豐富的粗糧或者芹菜等來促進胃腸道蠕動,幫助排出體內的毒素和垃圾。

  5、多吃西紅柿或者大蒜

  在一些紅色水果比如葡萄柚西紅柿里面含有豐富的番茄紅素,具有抗氧化功效。尤其是西紅柿經過加熱之后里面的番茄紅素容易被身體所利用和消化,降低了患上前列腺癌的幾率。另外也可以適當的吃大蒜,大蒜剁碎放置10分鐘之后再吃,能激活里面的抗癌化合物。盡量不要吃加工肉制品,比如熏肉香腸等。

  溫馨提示

  每周至少要吃2~3次豆類或者豆制品,里面含有大豆異黃酮,能夠抑制惡性腫瘤的生長。把鮭魚和綠葉蔬菜搭配在一起吃,能夠降低患上大腸癌的幾率。掌握正確的烹調方式,定期去醫院做防癌檢查。每天至少要有30分鐘以上的有氧運動來調節身體上的激素水平。

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