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冬天什么時候洗澡好 洗冷水澡能強身健體嗎?

發表時間: 2019-11-15 23:27:25 PV 411 次
 
TAG標簽: 洗澡  冬天  
 
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  其實洗澡也有很大的講究,冬季在合適的時間洗澡能夠達到事半功倍的效果,同時也要掌握洗澡的溫度以及持續時間,以免影響到陰陽平衡。

  冬天什么時候洗澡好?

  冬天洗澡的時間安排在晚上9點之前,中醫認為身體中的陽氣有規律變化,早晨陽氣是非常旺盛的,到了晚上陽氣慢慢衰弱而且陰氣充足,為了能蓄積體內的陽氣,防止陰氣入侵身體,所以洗澡的時間可以安排在晚上,盡量是9點之前洗完。冬天洗澡的水溫控制在40℃左右即可,如果水溫過熱的話會破壞皮膚表面的油脂,擴張了毛細血管,加劇皮膚老化以及干燥。冬季洗澡的時間控制在15分鐘左右即可,洗澡時間太長的話,容易引起大腦缺氧。

  洗冷水澡能強身健體嗎?

  1、健康年輕人洗冷水澡可強身健體

  對于健康的年輕人來說,適當的使用冷水洗澡能夠增強抵御寒冷的能力,更好地適應寒冷的環境中。同時也能讓神經系統得到刺激,加快了心跳速度,讓呼吸變深而且加快了血液流通,提高了新陳代謝速度,讓皮膚變得更加有彈性和柔軟。另外在冬季受到冷水的刺激會增加甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌,讓人們精神變得滿,體力更加充沛,同時也改善了焦慮不安以及抑郁的負面情緒,增強了人們的自信心。

  2、體質弱的人群會致命

  并不是所有的人都適合洗冷水澡,對于高血壓以及心腦血管疾病人群來說,使用冷水洗澡的話會突然升高血壓,引發腦梗塞腦出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月經不調的女性,坐骨神經痛關節炎以及60歲以上的老年人和嬰幼兒不能洗冷水澡。

  溫馨提示

  因為每個人適應環境的能力是不一樣,自身條件允許的情況下可以堅持冷水浴,洗冷水澡時要采取循序漸進的原則,先讓局部適應、洗浴的時間短一些,然后再慢慢的延長洗澡的時間。洗冷水澡前先用手對皮膚輕輕的揉搓,讓其感覺到發紅發熱為止。先用冷水沖洗四肢,然后再沖洗背部和胸部,讓身體有個適應的過程。冷水浴的水溫控制在20℃左右即可,若是水溫低于此溫度的話洗澡的時間應該縮短。做完劇烈運動后不能洗冷水浴,因為運動后全身毛細血管擴張,突然洗冷水澡的話會增加心臟負擔,從而引起頭痛頭暈心慌。

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