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眼睛的養生保養,說說這些小妙招

發表時間: 2019-04-26 10:17:32 PV 666 次
 
TAG標簽: 眼睛  護眼  明目  
 
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眼睛為五官之首, 心靈之窗, 要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛, 除了平日的科學飲食外, 還應堅持眼睛的保健, 這樣才能使你的眼睛永遠生輝, 神采奕奕。

穴位按摩法

通過對特定穴位的按摩來緩解眼睛的疲勞,是非常有效的眼睛養生保健方法。

按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位,在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說,眉毛上就有3個很好用的護眼穴位,古人覺得眉毛如魚,攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

按摩耳穴

經常按摩耳穴,對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置),輕輕地揉按即可。

怎樣對眼睛進行保健?

養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病癥狀。

熨目

《圣濟總錄?神仙導引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3-5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

補充維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛干燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。各種深綠色菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

補充鈣和鋅等礦物質

膳食中長期缺鈣,會導致眼球轉動不靈活,眼肌調節能力和恢復能力差,使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。補充來源:牛奶、豆腐等是補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

按摩保健、營養保健對于眼睛的健康都很重要,但最重要的一點還是要從根本上減少眼睛的疲勞,減少用眼的時間,注意眼睛休息,選用合適的護眼產品,及時緩解眼疲勞。

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